В то время, когда на улице уже похолодало – самое время начать банный сезон! Новичкам, решившим погреть косточки, необходимо знать особенности и правила принятия банных процедур, для получения максимума пользы и не навредить собственному организму.
В первую очередь, человек обязан ощущать, что ему хочется расслабляющего тепла (в случае если в организме накопились последствия стрессов и имеются спазмированные мускулы), и, само собой разумеется, реакция на большие температуры будет зависеть от общего состояния организма и сосудистой системы. Исходя из этого время нахождения в парилке для каждого собственный.
В Русской бане влажность довольно высокая (70-90 %) при большой температуре 60 градусов. Перед тем, как зайти в парилку необходимо ополоснуться под душем и вытереться полотенцем.
Дамам в обязательном порядке смыть косметику и снять украшения. Основное не смочить волосы, в противном случае голова перегреется.
Войдя в парную, необходимо устроиться на нижней полке лежа либо сидя, положив ноги на полку (сидеть со свешенными запрещено, поскольку будет громадной перепад температур от головы до пальцев ног). В случае если в парилке находиться, то возможно взять тепловой удар.
Для начала лучше обойтись без массажа веником, а время нахождения в парилке сократить 10 минутами. Время появления пота либо его количество не есть показателем достаточного прогрева тела, поскольку у каждого по-различному включается процесс потоотделения (у тучных людей более интенсивный).
В финской сауне жар переносится легче за счет маленькой влажности воздуха (всего 10-20%). При посещении сауны в обязательном порядке на голову одевают шапочку из войлока. Первый раз парятся до пяти мин. и сходу окунаются в бассейн с прохладной водой.
Второй раз уже до 10 мин. и снова в бассейн охлаждаться. Любой сам обязан ощутить, в то время, когда тело достаточно прогрелось, но в любом случае такие тепловые процедуры нельзя принимать больше 3 часов.
Выходя из парной весьма приятно попить травяного чая либо сока, т.к. с позже организм теряет кое-какие соли и микроэлементы. Выпивать спиртное либо прийти в баню уже под градусом страшно для здоровья.
Польза парной огромна – это и очистка, оздоровление дыхательной совокупности, лечение ревматизма и простуды, очищение кожи и другое.
